セブ島に海外転職・海外移住して5ヶ月目のがぶちゃんです。
今日は、実際セブ島に海外転職したアラサーの私が1日どんな風に過ごしているのか？
リアルな私の平日のルーティーンを紹介していこうと思います！
- 海外転職した後の実際の生活が知りたい
- 海外で一人暮らしはどんな感じか知りたい
こんな人に向けた記事になっています。
平日の1日ルーティーン
5:00am 起床・ストレッチ
ほんとは、4:30に起きるのが目標ですがほとんどの日が起きれなくて大体5時に起床しています。
なぜなら夜眠すぎて本を読めないので朝読書をしたいのですが、朝時間がないので早く起きないと本を読めないから・・というわけです。
朝早く起きて必ず外の景色を見ながらストレッチするのですが、私の部屋はめちゃくちゃ眺めが良くて、朝は静かで、4時半だとまだ暗くてライトアップしてて本当に綺麗なんです。
この景色を見るのが最高に自分にとっての癒しで、このアパートに住んで一番良かったと思えるのがこの景色です。
本当にこの部屋、買いたいレベル。
5:10am 日記（日本語・英語）
日記はかれこれ1年以上続けています。
書くことはそこまで決めていないけど、必ず書くのは今日もいい一日ですということと感謝と愛を綴ることです。
ちょっとスピリチュアル的ですけど、書いて必ず言葉でも「今日はいい1日！」というだけでなんとなく毎日気分がいいので、冒頭の1文は必ずその文言を書きます。
あとはなるべくポジティブなことを書くか、ネガティブなことが頭を巡っていたらそれを書く時もあるけど、じゃあ今の自分はどうするべきなのか？とかそんなようなことを書いています。
そして英語の勉強も兼ねて英語で自分の気持ちとか今思っていることを書くようにしていたり、今日やることリストを書いたり、大体10分くらいかけて書いてます。
日記についてはこちらの記事に詳しく記載しています↓
5:20am 読書
朝の読書は大体ビジネス書みたいな自分のためになる系の本を読むことが多いです。
とにかく読書が好きなので本を読む時間をなるべく多く取りたいのですが、平日は夜は眠くてなかなか読めないので、朝に今一番自分が読みたい本を読むようにしています。
朝30分読書するためにはあと30分早く起きないと時間が取れないので、そこが私の課題です（笑）
なのでもっと早く寝ようと今試みています・・・
5:30am ブログ
ジムに行くまでの30分は白湯を飲みながらブログを書いています。
最近は2日に1回ペースくらいにしていて、自分的にはちょうど良いというか、これくらいだったらなんとか続けられそうという負荷になるのが今のところ2日に1回ペースです。
ブログを書き始めてから3ヶ月くらい経ちましたが、まだまだアクセス数も伸びないし、自分の文章力やコンテンツ力、構成力など足りないことばかりなので、長い目で見て成長できるように毎日とにかく続けることだけを目標に、今は頑張っています。
6:00am ジム
朝はジム。
元々夜にジムに行っていたのですが、とにかく混んでて思うように運動できなかったことから、朝に思い切って変えたのですがこれがめちゃくちゃ良くてすんなり継続できました。
朝から体を動かすととにかく1日のパフォーマンスがめちゃくちゃ良くて、本当に気分がいいです。
最近までずっと筋トレだけだったとこから、今は週3回有酸素運動を入れようと思い、筋トレ4回・有酸素3回を1週間でこなしています。
朝はジムが開く時間から出勤まで時間がそんなにないので、運動できる時間は賞味30分しかないのですが、
それでもあまりやりすぎないのが逆に自分的には続けられた一つの要因なので、もう少しほんとはやりたいくらいでいつも終わっています。
運動のメリットについての記事はこちら↓
6:40am 朝ごはん
朝ごはんはセブ島にきてからもうずっと一緒のものを食べてます。
オートミール、ナッツ、ヨーグルト、プロテイン、バナナを混ぜたオーバーナイトオーツとコーヒー。
基本はこれのみです。
私がいつも食べてるお気に入りのオートミール↓
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たまに生理前に食欲がやばい時は何か食べる時もありますが、90%以上はこれです。
飽きるとか飽きないとかではなく、朝に何も考えたくないので、決まったご飯だと楽というただそれだけです（笑）
わりと取りたい栄養もバランスも取れてるからいいのでは・・と思っています。
最近は朝ごはんを食べながら英単語を100個くらいフラッシュカードやって覚えるのを日課にしようとして頑張っています！
7:00am 身支度 7:30am 出勤 8:00am 仕事
この時間は英語のリスニングをしながら身支度して、部屋の掃き掃除してって感じですね。
日本にいる時から化粧も大体5分で、髪も5分でセットできるので、身支度はめっちゃ早い（笑）
最近気がついたのですが、夜にきちんとブローしておくと朝の髪のセットがめちゃくちゃ楽！！！
家から職場が近いので、ギリギリまで家にいられるのがありがたい・・・。
12:00pm 休憩（30分昼ごはん、30分ブログ）
お昼は前半30分ご飯を食べて、その後の30分はブログの続きを書いてます。
夜になるとブログに書くことが思い浮かばないので、なるべく朝〜昼にかけてやってしまいたいという感じですね。
5:00pm 退勤 5:30pm 帰宅
家から職場が近いってのが何よりありがたい。
家に帰ってから寝るまで6時間くらいできるので、その間に自分のやりたいことややらないといけないことができるので、時間を有効活用できてるなあと思います。
帰宅後は３パターン
パターン①IETSの勉強（2時間）
今は平日1日と休日1日の週に2回個人的にお願いしてIELTSの対策レッスンをやってもらっています。
正直安くはないし、勉強も大変だし、今後に活きるのかも未知なのですが、IELTSの勉強をするとTOEICと違って自分の英語力の底上げにつながっているなと思うんです。
特にライティングやスピーキングを修正してもらえる機会って学校に行かなければ、英語圏にいてもなかなかないです。
誰も指摘してくれないので、自分のグラマーの足りてないとことか、単語力のなさを改めて実感できるので、意味のある勉強だなと思っています。
今年中にテストを1回受けて、オーバーオールで6.0を超えられるように今猛特訓中です・・・
パターン②IELTSのレッスンで出た宿題（1時間）
大体毎回宿題を出してもらっているので、レッスンの日以外は基本宿題をやっています。
ライティングかリーディングが主なので、大体1時間は普通にかかります。
英語の道のりは長い・・・
パターン③副業（1〜2時間）
細々続けている副業も大体2日1回くらいはやっているので、仕事終わりの時間を利用してやることが多いです。
今はもう一つ案件を増やしたいなと思っていて新たなクライアントを探しているところです。
副業で10万稼げるようになるのが目標なので、それに向けて今は精進している最中。
副業して気づくことですが、良いクライアントを見つけるのも大変だし、仕事を継続してもらえるようにパフォーマンスを出し続けるのも大変だし、それでいて自分の欲しいだけの額を稼ぐのも大変だし、会社員として働くのってめちゃくちゃ楽なんだなと思いました。
それでも、私は会社だけに依存した生き方はしたくないし、もっと自由に自分のやりたいことをして生きていきたいので、これからもその道を模索していくつもりです。
7:00〜8:00pm 好きな動画見ながら夜ご飯
なるべく日本語のコンテンツを見ないようにしているんですが、やはり０というのも自分的にはなかなか悲しいので、夜ご飯の時くらいは見たい動画を見ながらご飯を食べています。
最近、やっぱりフィリピンのご飯（オイリー、しょっぱい、甘い）を食べ続けたら明らかに健康に良くないなと改めて気づいたので、フードパンダ（デリバリー）を週4くらいでとっていたのもやめて、ほぼ自炊するようになりました。
自炊といっても大したものは作らないですけど、逆に塩分控えめのスープとか、サラダとか、外では食べられないので、自炊が多めです。
正直自炊するのはめんどくさいし、たいして安くもないのですが、健康に優るものはないので、仕方ないですね。
セブ島での一人暮らし、食生活はどうしているのか？の記事はこちら↓
9:00pm〜11:00pm 英語の勉強・時間があれば読書
最近は、IELTSのレッスンを受けるたびに自分の英語のベーススキルがあまりになさすぎる・・・と打ちのめされているので、英語の基礎の基礎グラマーと発音を自分で勉強するようにしています。
毎日できているわけじゃないですけど、なるべくやろうと心がけています。
グラマーや発音て何回やっても頭に入らないし、体に染み込ませるまで、繰り返すしかないと思っているので、これを習慣にしていきたいなと思っています。
そして、眠りに誘うために、大体夜も30分くらいは読書タイムを取りたいところ。
大体読み始めても10分くらいすると眠くなっちゃうんですけど、毎日読んではいます。
小説を読んでいる間は、夜はビジネス系ではなく小説を読んでます。
小説を読むと現実逃避できるのでリラックスできるので、朝より夜の方が良いと感じてます。
最近は古典とまではいかないですが、昔から読まれている名著とかに興味があるのでそんなものを読んだりすることもあります。
ただし、睡魔に勝てない・・・
11:00pm〜 マッサージ・ストレッチ
夜寝る前は必ずマッサージと、筋膜ローラーを使ってストレッチをしています。
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単純に気持ちいいのもあるし、筋トレだけしていても、なんとなく自分の思う感じに体が作れていないので、ほぐしの方も大事なんじゃないかな〜と思って取り入れています。
そしてほぼ毎日これをやっている間にヨガマットの上で寝落ちしています（笑）
酷い時はそのまま朝になっていたこともありました。恐ろしいことですw
毎日ベッドの上で眠りにつくことが私の目標です・・・
11:30pm 就寝
最近は朝早く起きるようにしているので、12時前には眠るようにしています。
12時を超えることはないというか、そもそも大体寝落ちしていることが多いというのが現実です。
でも、寝落ちするくらい今日も一日頑張れたんだなと思うし、無駄な1日を過ごさないで充実してたと思えるので、これはこれでいいかなとも思ったりもします。
自分のルーティンを改めて見てみると
こうやって改めて見つめ直すと、今のところは自分の目標のためになるべく多くの時間を使えているんじゃないかなと思うし、無意味な時間はそこまでないんじゃないかなと思います。
ただし問題なのは、これをいかにして長くずっと続けるかということです。
今は私は自分のやるべきことをやることが楽しいし、この毎日のタスクをこなすことが優先度が一番高いので、この習慣を継続するためにこれからも毎日コツコツ生きていきたいと思います。
